睡眠 寝汗で夜中に起きるのがストレスで、枕とマットレスを見直した話
私はかなり汗っかきです。夜中に起きた時に「水たまりの中にいるの？」ってくらい汗をかいてる時があります。暑さと寝汗の不快感で目が覚めてしまい、そのまま寝直そうとしても汗のベタつきが気になって眠れない…この「寝汗で起きる問題」が原因で寝不足にな...
睡眠 
睡眠 寝つけない夜に試した認知シャッフル睡眠法が想像以上によかった話
「寝方がわからない」「大人になって寝るのってこんなに難しかったっけ？」と思うことありませんか？私は寝つきが悪く、布団に入ってから寝るのに1時間以上かかるタイプの人間です。いざ寝ようとすると、色々と考えことをしてしまったり明日は仕事だから、早...
睡眠 ヨガで睡眠の質は上がる？ズボラでも続いたコツと実際に続けて感じた変化
結論から言うと睡眠の質が向上したのを実感しました。私は｢なかなか寝付けない｣｢夜中に途中で起きる｣｢熟眠感がなく朝起きると体だるい｣と三拍子そろった睡眠難民です。睡眠にはヨガがいいと聞いて、実践してみたところ、熟眠感はかなり改善があって朝す...
運動 運動が続かない自分が変わったきっかけは「運動脳」だった｜やる気に頼らない続け方
運動するのってめんどくさいですよね？私は運動するのが嫌いです。今回は私の運動習慣の挫折経験と続けられるようになったきっかけについてお話します。まずは私がどれだけズボラな人間かざっくりと伝えましょう。私は過去に３回ほどスポーツジムに入会してい...
睡眠 耳栓で耳が痛い人へ｜モルデックスとピローソフトを比較して感じたこと
寝る時に耳栓を使っている人は意外と多いのではないでしょうか？私が耳栓を使いはじめたきっかけは騒音対策でした。静かな環境に引っ越しして、耳栓を使わなくなった時期もありましたが、静かな環境でも耳栓を使用することで睡眠の質が上がることに気づいて、...
睡眠 ホワイトノイズは睡眠に効果ある？耳栓代わりに使って感じたこと
「ホワイトノイズって効果あるの？」「騒音対策になる？」「安眠、リラックス効果があるって聞いたけど実際のところどうなの？」ホワイトノイズの使用感が気になる方は意外と多いのではないでしょうか？ちなみに私は圧倒的に耳栓派です。耳栓マニアと言っても...
睡眠 耳栓で睡眠の質は上がる？静かな環境でも感じた熟睡感の変化
耳栓＝騒音対策というイメージをする人がほとんどではないでしょうか？実際、私も最初は騒音対策として耳栓を使い始めました。しかし、使い続けてみると、耳栓は静かな環境でも効果があることに気づきました。静かな環境に引っ越したあとも、耳栓をつけて寝た...
運動 体力をつけたくてHIITを1年続けた結果｜実際のメニューと体型を公開
「最近疲れやすくなった…」「20代の頃は疲れ知らずだったけど、歳を取るにつれて体力の衰えを感じる」「旅行に行ったり、遊びに行ったりするとすぐ疲れる」そんな悩みから、私はHIITを始めました。過去にジムに通ったり、ジョギングをしていた時期もあ...
睡眠 BAKUNEを使ってみた感想「着るだけで回復」は本当？辛口レビュー
「着て寝るだけで疲労回復をサポート」そんな話題のリカバリーウェア、 BAKUNEを実際に使ってみました。今回は、実際に使って感じたリアルな感想を正直にまとめます。結論個人的な体感としては劇的に疲労が回復した感じではありませんでした。ただ、ま...
食事 【独断と偏見】完全メシランキングTOP5｜ズボラ視点で勝手に決めてみた
私は完全栄養食が大好きです。深く考えず、とりあえずこれだけ食べとけばいいみたいなオールインワン感に惹かれているのかもしれません。もちろん、完全栄養食だけ食べてれば健康になれるとは思っていません。ただ忙しい日々の中で、食生活が適当になりがちな...